2019年度トライアウト#1を実施しました

2019年1月4日、2019年度第一回目のトライアウトを実施しました。参加選手は5名で練習生3名と他チームからの移籍2名の合計5名。

走力はもちろんのこと、レースに臨む姿勢やチーム戦を戦うチームワーク、チームのポリシーであるノブレスオブリージュの精神も含めて総合的に判断した結果、5選手全て合格です!

晴れて練習生から各カテゴリーの選手として登録いたしますので、皆さま応援宜しくお願いいたします^ ^

そして、既に登録選手として活躍している3選手もサポートに来てくれました。忙しい中ありがとう、助かりました!

練習生から登録選手へ
小銭悠太
金田歩夢
南田昌輝

他チームからの移籍
築城賢司
築城光恵

いよいよ寒さも本番! カゼひいていませんか?

アスリートフードマイスター 尚美です。

 

さて、この時期は、粘膜を強くしてくれるビタミンA(人参や南瓜など)、 抗酸化作用を持つビタミンC

(イチゴやブロッコリー、小松菜など)、そして血行を良くしつつビタミンCの効果を持続させる働きのあるビタミンE(ウナギ、サツマイモ、アーモンドなど)、とミネラルをしっかりと摂取することが大切です。

 

そこで、体を温め、水分も摂取できて具だくさんの野菜スープやみそ汁を作ってみてはいかがでしょう?

スープ類にすることにより、溶けだした栄養素がのどの粘膜の繊毛運動を活発にして、ウイルスや細菌を体外へ排出するのを助ける効果が期待できます!

 

こんな料理がオススメ!

材料(2人前)

・鮭2切・大根50グラム・人参30グラム・かぼちゃ50グラム・たまねぎ1/3個・小松菜2束(約40グラム)

・しめじ1/3株・高野どうふ1丁・だし汁400cc・お味噌は、濃いめ、薄めの好みで。

調理方法

野菜類(小松菜は後)と水で戻した高野どうふをだし汁で煮ます。

野菜が柔らかくなったら、鮭を入れて火を通します。

味噌を入れて、味を調えて、最後に小松菜を加え、ひと煮立ちしたら完成!

(好みで、おろし生姜など入れると、忘年会シーズンの二日酔いなどにも胃や腸の助けにもなります。)

試してみてくださいね!

鮭入り具だくさん みそ汁

手賀沼チーム練習(2018.12.8)

手賀沼でチーム練でした。

なかなか普段皆の日程が合わずに大人数で集まれることが多くないのですが、今回はチームメイト8人、そしてアドバイザーとして金子選手にも参加頂きました!

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前日のチームのやり取りに「フルボッコ」という単語が紛れていたのは何かの気のせいでしょう。

今日行なったのは、何か特別スペシャルなメニュー、というよりは大人数でしか出来ない集団走行のための練習です。

 

①ローテーション練習

どちらかというと軽視されがちな練習ですが、集団走行する上で最も重要といっても良い要素です。

綺麗に無駄なく回す、周りとペースを合わせて回す、臨機応変にローテーションを回すetc…簡単そうに見えて集団となると難しくなる、ものすごく奥が深い練習です。

少人数であればスムーズに回せるものの、

大人数だとどう回れば良いのか?ペースがいきなり上がったらどうすれば良いのか?を考えながら練習しました。

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②並走して肩を当て合い(=支え合い)練習

レースは密集した集団の中を走ります。

その時どうしても避けられないのが他の選手との接触です。

そんな時怖いからといって避けようとしたり、乱暴に押し返そうとすると落車の危険性が非常に高くなります。

そういった状況を想定して、チームメイトと並走しながら肩を優しく押し合う練習をしました。

慣れれば簡単なことですが、いざという時知っていると知らないとでは落車に遭う確率を下げることが出来る練習です。

 

③一周だけアタック練

みんな大好きアタック練です。

チームメイト数人がアタックを仕掛ける中、金子選手のあるアドバイス(内容は秘密)を受けて、

目の届く範囲で入れながらすぐには反応せず、追走&先にアタックした人達をパスする金子選手の番手をキープ。

途中周回の中に気持ちの良い直線区間があったので、そこまでは我慢して、そこでアタック。

勿論それは金子選手(息上がってない)にパスされ、後ろから小西さんが猛烈な勢いでブリッジ。

それに自分もなんとか乗って、3人でローテーションしながら逃げる。

周回終わりの手前で自分の限界が訪れ千切れる。

前を行く金子選手(全く息上がっていない)を再び猛烈に追い上げる小西さん(中切れほんとすみません)、みるみる見えなくなる2人の背中。

まだまだやなぁ、自分。

(2人は2周目突入していたみたいです)

そこからはペースを落として、下道さん、みおさん、ぜにー、少し遅れて先にファミマに向かっていた新井さん、監督、あゆむんとも合流。

②の練習を皆でしました。

自分が息も絶え絶えな負荷をなんなく走る金子選手、やっぱり凄いです。。

本当フルボッコされました。。。

 

練習後は皆で写真撮ったり、

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ハルクと化した金子選手をフルボッコにして、

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お昼を食べて解散。

 

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野菜はいいぞ。

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カルシウムはもっといいぞ。

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