手賀沼でチーム練でした。

なかなか普段皆の日程が合わずに大人数で集まれることが多くないのですが、今回はチームメイト8人、そしてアドバイザーとして金子選手にも参加頂きました！

前日のチームのやり取りに「フルボッコ」という単語が紛れていたのは何かの気のせいでしょう。

今日行なったのは、何か特別スペシャルなメニュー、というよりは大人数でしか出来ない集団走行のための練習です。

①ローテーション練習

どちらかというと軽視されがちな練習ですが、集団走行する上で最も重要といっても良い要素です。

綺麗に無駄なく回す、周りとペースを合わせて回す、臨機応変にローテーションを回すetc…簡単そうに見えて集団となると難しくなる、ものすごく奥が深い練習です。

少人数であればスムーズに回せるものの、

大人数だとどう回れば良いのか？ペースがいきなり上がったらどうすれば良いのか？を考えながら練習しました。

②並走して肩を当て合い(=支え合い)練習

レースは密集した集団の中を走ります。

その時どうしても避けられないのが他の選手との接触です。

そんな時怖いからといって避けようとしたり、乱暴に押し返そうとすると落車の危険性が非常に高くなります。

そういった状況を想定して、チームメイトと並走しながら肩を優しく押し合う練習をしました。

慣れれば簡単なことですが、いざという時知っていると知らないとでは落車に遭う確率を下げることが出来る練習です。

③一周だけアタック練

みんな大好きアタック練です。

チームメイト数人がアタックを仕掛ける中、金子選手のあるアドバイス(内容は秘密)を受けて、

目の届く範囲で入れながらすぐには反応せず、追走&先にアタックした人達をパスする金子選手の番手をキープ。

途中周回の中に気持ちの良い直線区間があったので、そこまでは我慢して、そこでアタック。

勿論それは金子選手(息上がってない)にパスされ、後ろから小西さんが猛烈な勢いでブリッジ。

それに自分もなんとか乗って、3人でローテーションしながら逃げる。

周回終わりの手前で自分の限界が訪れ千切れる。

前を行く金子選手(全く息上がっていない)を再び猛烈に追い上げる小西さん(中切れほんとすみません…)、みるみる見えなくなる2人の背中。

まだまだやなぁ、自分。

(2人は2周目突入していたみたいです)

そこからはペースを落として、下道さん、みおさん、ぜにー、少し遅れて先にファミマに向かっていた新井さん、監督、あゆむんとも合流。

②の練習を皆でしました。

自分が息も絶え絶えな負荷をなんなく走る金子選手、やっぱり凄いです。。

本当フルボッコされました。。。

練習後は皆で写真撮ったり、

ハルクと化した金子選手をフルボッコにして、

お昼を食べて解散。

野菜はいいぞ。

カルシウムはもっといいぞ。